Theo Yoga, việc duy trì được trạng thái Ekagra (Nhất tâm) hay Nirodha (Tập trung hoàn toàn) trong đời sống hàng ngày sẽ giúp chúng ta có được sự khỏe mạnh, hạnh phúc và bình an.
Tuy nhiên, có nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong cản trở chúng ta đạt đến trạng thái tinh thần này. Dưới đây là những đặc điểm chủ quan liên quan đến thể chất, tinh thần, cảm xúc mà mỗi cá nhân có thể tự mình điều chỉnh để có được trạng thái hạnh phúc và bình an nhiều hơn.
1. Bệnh tật: Bệnh xuất hiện khi có sự mất cân bằng các dosha trong cơ thể, bắt nguồn từ việc chúng ta không hiểu rõ bản thân, không biết chăm sóc bản thân đúng cách trong việc ăn uống, thói quen sống hàng ngày, chẳng hạn như lựa chọn các thực phẩm không tốt cho cơ thể, ăn uống thất thường, dễ khó chịu, nóng giận,..
2. Không có năng lực hành động: Dù bản thân biết điều gì là tốt cho mình, nhưng vẫn không biến kiến thức đó thành hành động, dẫn đến là kết quả vẫn không thay đổi gì.
3. Nghi ngờ, không đi tìm câu trả lời: Sự nghi ngờ khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái
thiếu quyết đoán, dần chúng ta không dám đối diện với những thử thách.
Thay vào đó, chúng ta cần có sự tìm hiểu, lắng nghe, tìm đến những người có tư duy đúng đắn để lắng nghe những hướng dẫn, suy ngẫm về nó, để loại bỏ đi sự nghi ngờ.
4. Ảo tưởng: Đây là việc chúng ta quên chính mình vì tham đắm vào những thú vui vật chất. Chúng ta ảo tưởng rằng những thú vui vật chất là thứ khiến chúng ta hạnh phúc, và khi mất đi những điều kiện vật chất đó, chúng ta rơi vào trạng thái khổ đau.
Chúng ta cần duy trì nhận thức đúng về điều gì mang đến cho mình hạnh phúc thật sự.
5. Lười biếng: Đây là trạng thái đờ đẫn, nặng nề của cơ thể và tâm trí. Chúng ta cần có sự điều chỉnh chế độ ăn giảm bớt thực phẩm nhóm Tamas, tăng cường các hoạt động, thực hành giúp tăng sự phấn khởi, khắc phục tình trạng lười biếng.
6. Nghiện ngập: Đây là trạng thái liên tục khao khát, ham muốn những thú vui nhục
dục. Chúng ta cần có sự tỉnh táo rời xa những thú vui có hại đến sức khỏe tinh thần, thể chất, không lấy nhiều hơn những gì cần thiết cho bản thân.
7. Nhận thức sai lầm: Thường chúng ta hay rơi vào nhận thức cho rằng mọi thứ là luôn tồn tại mãi mãi, thực tế là mọi thứ đều đang thay đổi trong từng khoảnh khắc.
Giống như việc cơ thể đang trải qua hành trình sinh, lão, bệnh, tử. Chúng ta không nên bám chấp vào một thứ gì đó và bắt nó phải luôn như vậy, điều đó khiến chúng ta thêm khổ đau.
8. Không nỗ lực đạt đến những trạng thái tinh thần tốt hơn: Đây là khi chúng ta dễ
dàng bỏ cuộc khi thấy mình chưa có sự tiến bộ.
Thay vào đó, chúng ta cần duy trì sự kiên trì, bền bỉ, tận hưởng trên hành trình vượt qua những trạng thái cảm xúc tiêu cực, trở thành một phiên bản tốt hơn của bản thân.
9. Không duy trì những thói quen giúp mình có trạng thái sức khỏe tinh thần tốt: Dù cho chúng ta có thể đạt đến trạng thái tinh thần tốt, nhưng nếu không duy trì những thói quen tốt thì chúng ta dễ dàng đánh mất trạng thái tinh thần này.
Chúng ta cần tìm cho mình động lực lớn để duy trì trạng thái tinh thần tốt như giúp đỡ gia đình, người thân, đội nhóm, cộng đồng gần bạn.
Nguồn tham khảo: Handbook for Teacher Training Course in The Yoga Institute
Mời bạn tham khảo khóa học Thân Khỏe Tâm An để có thêm một phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần: https://www.wisedoo.org/courses/than-khoe-tam-an