Ở Việt Nam hiện nay, Yoga được biết đến như một bộ môn tập luyện thể chất phổ biến, đa phần mọi người đến lớp yoga để tập các asana (động tác/tư thế) và pranayama (kỹ thuật kiểm soát hơi thở) nhằm mục đích có sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp. Đã bao giờ bạn thắc mắc Yoga có nghĩa là gì, nó bắt nguồn từ đâu và ý nghĩa thật sự của bộ môn này? Việc tìm hiểu về lịch sử cũng như ý nghĩa của Yoga sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản chất của yoga, và hiểu được vì sao Yoga là một giải pháp vô cùng hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần.
Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, là một trong những ngành khoa học lâu đời nhất trên thế giới cách đây 5000 năm. Từ “yoga” lần đầu tiên được nhắc đến trong các văn bản thiêng liêng cổ xưa gọi là Rig Veda, là một bộ bốn văn bản thiêng liêng cổ xưa được viết bằng tiếng Phạn. “Yoga” cũng xuất phát từ từ gốc tiếng Phạn “yuj” có nghĩa là “to unite” – sự hợp nhất, nhằm mục đích giúp cá nhân tạo ra sự hợp nhất giữa thân & tâm, mình & mọi người, mình với vũ trụ, vượt qua những khổ đau và đạt đến trạng thái bình an, hạnh phúc thật sự.
Đến hiện tại, Yoga đã lan rộng khắp nơi trên thế giới và nhận được sự quan tâm của nhiều nhà khoa học về lợi ích mà yoga mang lại. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các kỹ thuật chiêm nghiệm như thiền định và yoga đã được sử dụng thành công trong việc điều trị các rối loạn tâm thần như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và hoảng sợ, dù là biện pháp bổ sung hay can thiệp chính.
Bên cạnh giảm mức độ các hormone gây căng thẳng, tăng cường các hóa chất mang lại cảm giác dễ chịu như endorphin, Yoga còn có thể cải thiện tâm trạng bằng cách nâng cao mức độ của một chất hóa học trong não gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA), chất này giúp tâm trạng tốt hơn và giảm lo lắng.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập yoga có thể làm giảm các triệu chứng PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương). Một nghiên cứu trên những phụ nữ mắc PTSD mãn tính cho thấy việc tham gia chương trình điều trị yoga nhạy cảm với chấn thương làm giảm đáng kể các triệu chứng PTSD. Khi kết thúc nghiên cứu kéo dài 10 tuần, hơn một nửa số người tham gia không còn đáp ứng các tiêu chí về PTSD. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy yoga rất hữu ích trong việc điều trị chứng lo âu tổng quát và rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Theo tâm lý học yoga, vấn đề tinh thần cơ bản và thường gặp nhất là việc sống thiếu ý nghĩa. Người ta nói rằng động lực mạnh mẽ nhất trong cuộc đời con người là nhu cầu tìm kiếm ý nghĩa. Hầu hết các vấn đề về tinh thần đều do thực tế đơn giản là mọi người không tạo thêm giá trị cho cuộc sống của mình. Mọi thứ dường như hời hợt, vô nghĩa và vô vọng dẫn đến các cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, có thể gây ra sự suy sụp của các chức năng tinh thần.
Cách tiếp cận của yoga không chỉ là các bài tập thể chất mà còn cung cấp cho chúng ta những kiến thức, công cụ tái cấu trúc lại nhận thức của mình, giúp ích cho hành trình nhận ra ý nghĩa cuộc đời của một người.
Bên cạnh đó, khi bạn tập yoga, các tế bào não của bạn sẽ phát triển các kết nối mới và những thay đổi xảy ra trong cấu trúc cũng như chức năng của não, dẫn đến các kỹ năng nhận thức được cải thiện, chẳng hạn như học tập và trí nhớ. Yoga làm mạnh các phần của não bộ, đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các chức năng như ghi nhớ, sự chú ý, nhận thức, suy nghĩ và ngôn ngữ.
Các nghiên cứu sử dụng quét MRI và công nghệ hình ảnh não khác đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập yoga có vỏ não dày hơn (vùng não chịu trách nhiệm xử lý thông tin) và hồi hải mã (vùng não liên quan đến học tập và trí nhớ) so với những người không tập. Những vùng não này thường co lại khi bạn già đi, nhưng những người tập yoga lớn tuổi cho thấy sự co rút ít hơn so với những người không tập yoga.
Điều này cho thấy yoga có thể chống lại sự suy giảm trí nhớ và các kỹ năng nhận thức khác liên quan đến tuổi tác.
Như vậy, các nghiên cứu ngày nay đã và đang chứng minh những lợi ích mà yoga có thể mang lại đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần như trong các văn bản cổ xưa về triết học và tâm lý học yoga đã ghi chép lại.
———
————————————————————
Mời bạn tham khảo khoá học: Thân Khỏe Tâm An: https://www.wisedoo.org/courses/than-khoe-tam-an